哑铃操让你胸部与臀部共美丽

妙曼的身型一直可以吸引住许多人的目光，该凸的地区凸、该翘的地区翘，身型均匀有佳，确实是令人钦佩的事儿，也可以突显一些信心。

丰胸美乳哑铃操

这套扩胸运动操不但健身运动胸口的一部分，还能够健身运动到屁股。不仅能改进厚背和“胃寒”的问题，对胸部发育期的女孩有更关键的实际意义哦。

1.90度提杠铃

step1 躺在路面上，把两手屈起，胳膊肘贴地90度角放到肩部两边。

step2 随后渐渐地用劲往上提到，直到两手挺直，往返共做5-10次。

2.斜上并合去杠铃

step1 胳膊肘贴地开启两手，杠铃略微向头部倾，两脚屈起躺在路面上。

step2 两手往上夹，两手并合挺直，往返共做5-10次。

美臀哑铃操

常坐下来又不爱运动的女士，非常容易造成腰部肌肉慢慢松驰，出現苹果型身材。因此 看电视剧时不必做布艺沙发，改做一些收臀健身运动，逐渐便会发觉屁股变小。

1.V形举哑铃

step1 昂首挺胸站起，两脚开启略微比肩膀宽，两手V字型放到肩部两边。

step2 随后运用人体和手的能量往上拉，往返共做10次。

2.腾空举哑铃

step1 两脚并拢站起，两手腾空放到胸口，保持10秒。

step2 随后抬起两手，腾空放到前额，保持10秒，往返共做20次。

3.劈叉摆动杠铃

step1 右腿向前压腿，左手放到大腿根部上，右手屈起拿着杠铃放腰侧。

step2 随后右手向后弄直，可股票换手反复姿势，上下各做10次。

曼妙性感迷人要从丰胸美臀学起，将其一步到位，进而降低你对身型的困惑，突显青春魅力!