瑜伽减肥法 轻松塑造完美女人

想有着美丽动人的背部曲线图，做下完美女人吧?下边跟运动健身权威专家一起来学习培训背部减肥瑜伽姿势，快速瘦背营造极致曲线图，赶紧试试吧。

　　姿势一

　　1.两手支撑点路面，双膝开启，总宽与屁股同样，双膝跪在地面上。大腿根部和小腿肚成斜角。朝向着路面。

　　2.跪姿，伸出屁股，双膝跪地，腰部向下移，两手与肩同宽支撑点路面。

　　3.呼吸，仰头，踏腰，塌背，屁股往上翘起来。维持5～10秒。

　　4.呼吸，低下头，脊柱呈弓形，拱背，维持5～10秒。

　　温馨提醒：

　　这一姿势为猫弓背式，它的作用是绵软颈、肩、背、腰部脊柱，可以瘦腰腹瘦背，此外，还能滋润女士的泌尿系统，缓解痛经，改正分泌物及月经不调，有利于孑宫复位和产后修复;促消化;改进血液循环系统。此姿势反复5~10次以后，留意释放压力歇息。

　　姿势二

　　1.两手支撑点路面，双膝开启，总宽与屁股同样，双膝跪在地面上。大腿根部和小腿肚成斜角。朝向着路面。

　　2.跪姿，伸出屁股，双膝跪地，腰部向下移，两手与肩同宽支撑点路面。

　　3.呼吸，仰头，踏腰，塌背，屁股往上翘起来。维持5～10秒。

　　4.呼吸，低下头，脊柱呈弓形，拱背，维持5～10秒。

　　温馨提醒：

　　这一姿势为猫弓背式，它的作用是绵软颈、肩、背、腰部脊柱，可以瘦腰腹瘦背，此外，还能滋润女士的泌尿系统，缓解痛经，改正分泌物及月经不调，有利于孑宫复位和产后修复;促消化;改进血液循环系统。此姿势反复5~10次以后，留意释放压力歇息。