小腿肌肉酸痛

许多 原因都可能导致腿部肌肉酸疼。有的可能是由于健身运动过多，有的可能是由于事前不曾做热身运动而造成肌肉忽然挫伤。前面一种酸疼的水平相对性浅一些，后面一种会比前面一种觉得更痛一些。如果是健身运动较多导致的酸疼，它产生的全过程比较迟缓。不象韧带拉伤那般会觉得忽然显著。这二种处理方法是不一样的。

最先看来健身运动过多造成的腿部肌肉酸疼的解决方法。酸疼的位置因全过程迟缓，建议在运动后立即对肌肉开展推拿。用热纯棉毛巾适度敷热会使酸疼感显著缓解，并且有利于血液的循环系统新陈代谢。

另外，对酸疼部分开展基桩牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛;对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害

修补及筋挛减轻;内服维他命C有推动结缔组织中胶元生成的功效有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。

次之而言一下因韧带拉伤造成的腿部肌肉酸疼的解决方法。

韧带拉伤后，要马上开展冷暴力——用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免发胀。在释放压力损害位置肌肉并拉高伤肢的另外，可服食一些止痛、活血类药。24钟头至48小时后拆卸捆扎。依据伤势，能外贴活血化瘀和消发胀药膏，可适度敷热或用比较轻的技巧对损害部分开展推拿。

不论是哪样方法造成了腿部肌肉酸疼，都应当尽量减少。事先要做热身运动。要依据将要会开展的运动强度适度分配热身运动。假如身体素质自身就较弱，就不可以做一些超出本身素养的健身运动。并且在健身运动时，不可以方法太单一，那样会使同一位置的肌肉长期性处在过度紧张，非常容易负伤。