美容养颜食谱 鱿鱼土豆排骨粥

      猪排骨除含蛋白质、人体脂肪、维他命外，还带有很多碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，能为儿童和老年人出示优质蛋白质。大鱿鱼带有很多赖氨酸，能抑制血中的胆固醇成分。马铃薯中含丰富多彩的钾和钙，降血糖降血脂、养颜美容。

 大鱿鱼土豆排骨粥

      菜谱原材料：

　　猪排骨，马铃薯，大鱿鱼，生姜片，香莱。

      做法：

　　1.猪排骨剁碎一小块，先淖一下水预留。

　　2.鱿鱼干用小水泡软后，用剪子裁成小条形。

　　3.马铃薯，去皮切片，先用小水泡着，除去内毒素。

　　4.砂锅内先烧开水，把猪排骨倒下来熬汤。

　　5.煲一个小时以后，再把米，马铃薯，大鱿鱼，生姜片一起入锅烧开，至粥熟，放盐，洒香莱，熄火。

　　健康提示：

　　猪排骨除含蛋白质、人体脂肪、维他命外，还带有很多碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，能为儿童和老年人出示优质蛋白质。大鱿鱼中带有丰富多彩的钙、磷、含铁，对骨骼生长和造血功能十分有利，可防止贫血。大鱿鱼除开含有蛋白及身体需要的碳水化合物外，还带有很多赖氨酸，能抑制血中的胆固醇成分，防止成年人病，消除疲劳，提高视力，改进肾脏功能。马铃薯中含丰富多彩的钾和钙，能避免高血压和维持心脏的身心健康。马铃薯能提供身体很多有独特维护功效的粘液蛋白质，降血糖降血脂、养颜美容。