瑜伽的学习方法有哪些

1、右脚弯曲膝盖，与地面成90度角。2、视线转向地面，右脚脚尖前30厘米处，收起左手，放在左骨盆上。3、将视线移向前边的焦点，然后用指尖向地面移动/4、吸气，打开胸部，伸展脊椎骨。呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。维持体式大约20到30秒，然后返回步骤1，重复以上四步。