控制情绪的6秒冷静法

6秒冷静法是一种简单而有效的技巧，可以帮助你放松身心、控制情绪。它源于心理学家LesFehmi博士在他的书“实现空间”中提出的一种技巧。这项技巧的基本思想是：在每一次情绪变化时，你应该把自己放松，让自己心态安定，然后把自己的注意力集中在自己的感受上，尽可能多地尝试去感受自己的身体，给自己的身体留出6秒的时间，以安定自己的情绪。这6秒的时间可以帮助你安定自己的情绪，提高你的情绪稳定度，让你有更多的时间来思考并做出更明智的决定。