情绪调节的六个策略

情绪调节是一种调整自己情绪的技能，是改善自身情绪的重要方式，也是获得心理健康的关键。其中有6种常用的策略：1.认知调节：通过调整自己的思维和想法，从而改变自己的情绪；2.改变行为：通过改变自己的行为，改变自己的情绪；3.情绪释放：释放自己的情绪，改变自己的情绪；4.情绪联想：通过联想或思考的方式，改变自己的情绪；5.客观思考：挑战情绪的本质，改变自己的情绪；6.生活调整：通过调整生活环境和生活方式，改变自己的情绪。这六种情绪调节策略可以帮助人们减轻情绪的不适，改善心理健康。