常用的情绪调节策略有哪些

情绪调节策略是指采用各种方法来帮助调节和管理情绪。常用的情绪调节策略包括以下几种：正念法，正念法是一种综合的心理调节方法，它涉及认识和观察自己的情绪，以及改变情绪的方式；放松技巧，放松技巧是一种有效的情绪调节方法，它可以帮助人们减轻压力，放松心情；认知行为治疗，认知行为治疗是一种有效的情绪调节方法，它可以帮助人们改变自己的思维模式，从而改变自己的情绪状态；情绪管理，情绪管理是一种有效的情绪调节方法，它可以帮助人们学习如何有效地处理情绪，从而缓解压力；社交技巧，社交技巧是一种有效的情绪调节方法，它可以帮助人们建立健康的人际关系，从而改善情绪状态。