心理学情绪调节的策略

心理学情绪调节的策略是指采取行为或思维方式来改善或控制不好的情绪。常用的情绪调节策略包括：1、认知重新定向：通过改变自己的思维方式，改变自己对情绪的认知，从而改变情绪；2、身体活动：可以促进身体和心理的健康，减轻压力；3、情绪表达：通过说话、写作或行动发泄情绪；4、问题解决：分析并采取有效的行动解决问题；5、自我支持：给自己肯定、积极的认可，增强自信心；6、良好的睡眠：睡眠不足会导致情绪低落；7、社会支持：寻求家人、朋友和专业人士的帮助，可以有效缓解情绪。