情绪调控的方法有哪些

情绪调控是一种心理调节技术，主要是指人们通过自我控制和外部技术，以达到积极的情绪状态，改善情绪的方法。主要的情绪调控方法有：1.心理技术：比如认知行为疗法、客观认知技术、改变焦虑想法技术等；2.药物治疗：比如选择性行为抑制剂、抗抑郁药等；3.生活方式改变：比如健康的饮食习惯、良好的睡眠习惯、参加体育运动等；4.社会支持：比如社交互动、社会沟通技巧等。通过上述方法，可以缓解情绪，改善情绪，达到调节情绪的目的。