打鼾如何改善

打鼾是由于支气管肌肉松弛或咽部收缩所致的呼吸困难，从而导致的一种睡眠状态异常。改善打鼾的方法有很多，首先，应改善睡眠习惯，建议定期睡眠，多半夜睡眠时间，尽量避免睡眠时间不规律。此外，可以尝试使用枕头，使头部保持正确的位置，以防止咽部收缩导致打鼾。同时，可以适当运动，改善呼吸功能，缓解呼吸道症状，从而减少打鼾。此外，戒烟酒，尽量避免烟雾、尘埃等刺激物，以免刺激呼吸道，增加打鼾的发病率。最后，可以尝试使用抗打鼾药物，长期服用可以有效改善打鼾症状。