营养均衡一日三餐菜单

维持身体健康，营养均衡的一日三餐菜单应该包含蔬菜、水果、全谷物、豆类、蛋白质和健康的脂肪，以满足人体所需的维生素和矿物质。早餐可以用燕麦片、谷物片、蔬菜和水果搭配牛奶，或者煎蛋、煎豆腐、蔬菜和水果搭配面包，或者豆浆加上米饭或米饼。午餐可以吃米饭、面条、蔬菜、肉类和水果；晚餐可以做米饭、面条、蔬菜、蛋类和水果。此外，在一日三餐中，应尽量少吃油炸食物和甜食，每天喝一些茶叶或果汁，每天吃2-3个水果，保证身体健康。