理性情绪疗法的方法

理性情绪疗法是一种治疗心理问题的疗法，它主要是通过改变人们对自己和外界事物的看法，从而改变他们的情绪和行为，达到治疗心理问题的目的。主要思想是人们的情绪不是由外界事物本身造成的，而是由人们对外界事物的看法造成的。因此，想要改变自己的情绪，不能改变外界的事物，而是需要改变自己对外界事物的看法。方法主要有三个步骤：第一步是识别问题，即确定患者的心理问题；第二步是改变看法，即分析患者的认知错误，指出患者的认知方式有问题，并培养患者的理性思维；第三步是实践，即坚持实践理性的思维方式，以改变患者的情绪。