理性情绪行为疗法

理性情绪行为疗法（REBT）是一种心理治疗方法，。REBT的目标是帮助人们理解情绪和行为之间的关系，并学习如何改变自己的想法和行为，以改善精神健康。REBT基于认知行为治疗（CBT）理论，其中包括认知、情感和行为三个层次。REBT强调，自我成长的关键在于改变有害的情绪和行为，而不是改变外部环境。REBT的技术包括自我调节、自我控制、自我探索、自我激励、自我监督和情绪技能。REBT可以帮助人们改善情绪和行为，提高自我意识，增强抗压能力，从而达到更好的身心健康。