降低高密度胆固醇的食物

降低高密度胆固醇的食物有：植物油，如橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油；富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、大豆及其制品；全谷物，如燕麦、全麦、糙米、小米；低脂肪乳制品，如脱脂牛奶、脱脂酸奶、低脂肪芝士；水果和蔬菜；豆类，如豌豆、绿豆、蚕豆和豆腐；蛋白源，如豆腐、豆制品、鸡蛋、鱼肉等。这些食物含有丰富的纤维和抗氧化剂，能够帮助控制血脂水平，降低高密度胆固醇的同时，还有助于保持健康的心脏。