长高14岁可以通过在日常生活中选择多吃一些蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物来补充，能够维持身体正常运转以及促进骨骼的发育，或者选择适当这些户外运动，比如打篮球、游泳、跳高、跳远等运动也能够刺激骨骺线有助于发育，对于发育晚的情况，也可以通过选择身体注射生长激素来改善。