安神助睡眠食物有哪些

安神助睡眠食物有牛奶和小米粥，可以适量吃来进行调理。牛奶是属于比较常见乳制品其中含有非常丰富蛋白质和微量元素等营养成分，在吃了之后可以有效补充身体所需营养，同时还能达到调节神经来提高睡眠。小米粥是属于温性食物，在吃了之后还可以起到温补脾胃和增强体质也能达到辅助提高睡眠。