提高睡眠质量的十种方法

并没有提高睡眠质量的十种方法。如果睡眠质量不佳，平时要营造温馨的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。另外在晚上睡觉之前还可以洗热水澡或者喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。如若效果不理想，则可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，如地西泮片、谷维素片。