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睡眠吃什么食物有好处

2024-11-27 18:02:3122108人阅读

问题描述:(女 ,33岁)睡眠吃什么食物有好处

医生回答(1)

刘石平主任医师

中南大学湘雅二医院营养科

睡眠可以喝牛奶或者吃坚果等食物有好处。牛奶属于一种比较常见的饮品,里面包含蛋白质、钙元素以及酸氨酸等成分,通常能够增加身体营养,也能够起到辅助睡眠的效果,也可以吃核桃、杏仁等坚果,里面包含多种微量元素以及色氨酸等成分,也能够使褪黑激素分泌,帮助睡眠,对身体会有很多好处。
2024-11-27

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