睡眠吃什么食物有好处

睡眠可以喝牛奶或者吃坚果等食物有好处。牛奶属于一种比较常见的饮品，里面包含蛋白质、钙元素以及酸氨酸等成分，通常能够增加身体营养，也能够起到辅助睡眠的效果，也可以吃核桃、杏仁等坚果，里面包含多种微量元素以及色氨酸等成分，也能够使褪黑激素分泌，帮助睡眠，对身体会有很多好处。