男生练腹肌并没有最有效的方法，需要根据个人情况来选择合适的方法。可以通过有氧运动的方法来做锻炼，比如仰卧起坐和俯卧撑，锻炼的过程中都可以达到燃烧体内脂肪的效果，也可以达到让脂肪转化为肌肉的作用，能够有效的锻炼出腹肌，可以让腹部的肌肉力量变得更加的强壮。但是必须要坚持锻炼。