男性慢跑的好处能够帮助体内的脂肪燃烧掉，达到辅佐减肥的效果，另外也可以使身体的免疫力和抵抗力逐渐的增加减少。但是在锻炼的时候，如果时间过长或者是没有选择正确的方式，就有可能会导致膝盖部位的负担加重，严重的话就有可能会诱发膝关节炎。在日常生活中也要加强自身的营养规律的作息，避免长时间的熬夜。