锻炼小腿肌肉的动作是什么

锻炼小腿肌肉的动作要是在生活当中调整好坐姿和站姿，可以通过双手举哑铃或者双腿抬高的动作都可以锻炼小腿的肌肉。锻炼小腿肌肉的方法有多种，每个人选择的方法都会不一样，在生活当中通过慢跑、快走或游泳的方式也有一定效果，但在锻炼的时候要注意不能时间太久，否则很可能会伴随着韧带和肌肉拉伤等状况。