如何提肛运动

提肛运动也就是缩肛运动,对于顺产后的阴道壁膀胱松弛,可以通过提肛运动来修复,松弛的盆底肌。当产后没有时间进行产后修复时,可以在家做提肛运动,即排便动作一松一弛,可憋气持续,5~10秒钟后松开。正常情况下,每天20分钟,连续三个月可缓解。严重的阴道松弛、尿失禁,可以进行缩肛运动或产后修复效果不佳,就需要做手术。