撞淤青后，首先应冷敷受伤部位以减轻肿胀和疼痛，使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。避免直接接触皮肤，以防冻伤。随后可进行热敷，促进血液循环，加速淤血消散。同时，适当抬高受伤部位，减少肿胀。如有需要，可使用非处方止痛药缓解疼痛。若症状持续加重或出现感染迹象，应及时就医。