睡前看电子产品会影响睡眠吗

睡前看电子产品确实会影响睡眠。首先，电子产品的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节人体生物钟的重要激素，有助于我们进入睡眠状态。其次，电子产品的内容往往充满吸引力，容易让人沉迷其中，导致大脑过度兴奋，难以入睡。此外，长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，也会影响睡眠质量。因此，为了保持良好的睡眠质量，建议睡前至少一小时不要使用电子产品，可以选择阅读纸质书籍或进行其他轻松的活动来帮助入睡。