睡眠不足吃什么食物补得最快

睡眠不足时，选择合适的食物可以帮助身体恢复精力。首先，可以摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，这些食物有助于提高新陈代谢，缓解疲劳。其次，适量摄入富含镁的食物，如坚果、香蕉、绿叶蔬菜等，镁有助于放松肌肉，改善睡眠质量。此外，适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、豆腐、火鸡等，色氨酸是合成褪黑激素的前体，有助于调整生物钟，改善睡眠。最后，保持水分平衡，喝足够的水有助于身体排毒，减轻疲劳。总之，合理安排饮食，摄入营养丰富的食物，有助于缓解睡眠不足带来的不适。