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生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗

2024-08-08 09:49:061923人阅读

问题描述：（男 ，26岁）生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗

医生回答(1)

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王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

生物钟紊乱导致入睡困难是可以通过调整恢复正常的。首先，要保证规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。其次，避免在临近睡觉时间使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。再者，可以尝试在白天进行适量的运动，有助于晚上更好地入睡。此外，保持睡眠环境的舒适和安静，避免过度刺激的食物和饮料，也有助于调整生物钟。如果长时间调整无效，建议寻求专业医生的帮助。
2024-08-08

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