女性如何提肛锻炼呢

女性提肛锻炼在吸气的时候通常需要收紧肛门，呼气的时候可以慢慢的放松肛门并重复动作，每次可以锻炼50次到100次。提肛锻炼通常能够改善括约肌松弛，从而改善产后漏尿等现象，而且又能够改善阴道松弛，并且也有利于痔疮等疾病的恢复，对身体的好处通常是相对比较多的，需要坚持锻炼。