每天吃一个鸡蛋蛋白质够吗

每天吃一个鸡蛋对于蛋白质的摄入是有一定帮助的，但是否足够取决于个体的年龄、性别、体重、活动水平和健康状况。一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，对于轻体力活动的成年人来说，每天需要的蛋白质摄入量大约为0.8克/公斤体重。以一个60公斤的成年人为例，每天需要48克蛋白质。因此，仅靠一个鸡蛋可能无法满足全天的蛋白质需求。建议在饮食中增加其他富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类和奶制品，以确保蛋白质摄入充足。同时，保持均衡的饮食和适当的运动，有助于身体健康。