苦夏，即夏季高温多湿，人们容易感到疲劳、食欲不振。在这个时候，选择一些清淡、易消化、营养丰富的食物是关键。首先，多吃蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们含有丰富的水分和维生素，有助于消暑解渴。其次，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，以满足身体对营养的需求。此外，适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、薏米、荷叶等，有助于调节体内湿热。最后，注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。通过合理的饮食搭配，可以帮助人们度过一个舒适、健康的苦夏。
2024-08-08
