哪六种坚果不发胖

坚果是一种营养丰富且美味的零食，但许多人担心它们的热量会导致体重增加。然而，实际上，适量食用以下六种坚果并不会让人发胖：1.杏仁：富含蛋白质和纤维，有助于控制食欲。2.核桃：含有欧米伽-3脂肪酸，有助于心血管健康。3.腰果：含有矿物质和维生素，有助于维持身体健康。4.榛子：含有健康的单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。5.开心果：富含纤维和蛋白质，有助于保持饱腹感。6.巴西坚果：含有硒，有助于提高免疫力。关键在于控制摄入量，每天食用一小把坚果，既能满足口感，又能避免过量摄入热量。同时，选择无盐或低盐的坚果，避免过多的钠摄入。