枸杞子一天吃多少

枸杞子，又称枸杞，是一种常见的中草药和保健食品，具有滋补肝肾、益精明目等多种功效。然而，枸杞子的摄入量并非越多越好，适量食用才能发挥其最佳效果。一般来说，成年人每天食用枸杞子的推荐量为10-15克，大约相当于一小把。这个量可以满足人体对枸杞营养成分的需求，同时避免过量摄入可能导致的副作用。需要注意的是，不同人群的需求量可能会有所不同，如孕妇、老人和儿童等特殊人群应在医生指导下适量食用。此外，枸杞子最好在餐后食用，以利于营养成分的吸收。总之，适量食用枸杞子，才能更好地发挥其保健作用。