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早上到点就醒怎么办

2024-08-08 10:37:391365人阅读

问题描述:(女 ,36岁)早上到点就醒怎么办

医生回答(1)

王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

早上到点就醒可能是生物钟的调整,也可能是睡眠质量不佳。首先,要保持良好的作息规律,尽量在固定的时间上床睡觉和起床。其次,改善睡眠环境,保持房间安静、黑暗和适宜的温度。此外,避免临睡前使用电子产品,减少蓝光对睡眠的影响。还可以尝试在睡前进行一些放松身心的活动,如深呼吸、瑜伽或冥想。如果长时间存在早醒问题,建议寻求专业医生的帮助,排查是否存在潜在的健康问题。总之,通过调整生活习惯和改善睡眠环境,可以有效地缓解早上到点就醒的问题。
2024-08-08

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