中老年人气虚吃什么

中老年人气虚是很常见的现象，可以通过合理的饮食来调理。首先，应该多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，以增强机体的抵抗力。其次，应该多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进身体健康。此外，还可以适量食用一些具有补气作用的食物，如黄芪、党参、枸杞等中药材，以及红枣、山药、核桃等食材。同时，要注意避免过度劳累和情绪波动，保持良好的作息习惯，以利于身体的恢复。总之，中老年人气虚的饮食调理需要综合考虑营养均衡、补气养血、保持良好生活习惯等多方面因素。