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晚上睡眠不足白天可以补回来吗
2024-08-08 08:23:21
1039人阅读
问题描述:(男 ,26岁)晚上睡眠不足白天可以补回来吗
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
晚上睡眠不足白天补回来的效果是有限的。首先,人体的生物钟是根据24小时的周期来调节生理活动的,晚上是身体进行修复和恢复的关键时期,错过这个时段,即使白天补充睡眠,也无法完全弥补晚上缺失的休息。其次,白天的环境和晚上不同,光线、噪音等因素可能影响睡眠质量,使得白天的补充睡眠效果不如晚上。此外,长时间晚上睡眠不足,白天补觉,可能导致生物钟紊乱,影响身体健康。因此,保持良好的作息习惯,确保晚上充足的睡眠,对身体更有益。
2024-08-08
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