退行性变吃什么食物好

退行性变，如骨关节炎、骨质疏松等，可以通过合理饮食来辅助治疗。首先，应多摄取富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、小鱼干等，以增强骨骼健康。其次，增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，有助于钙的吸收。此外，适量摄入含有抗氧化剂的食物，如蓝莓、坚果、绿叶蔬菜等，可减缓细胞老化。同时，减少高盐、高脂肪、高糖的食物摄入，以降低炎症反应。最后，保持均衡饮食，适量运动，有助于改善退行性变症状。