什么食物能提高免疫力和增加抵抗力

提高免疫力和增加抵抗力的食物有很多种，它们通常富含维生素、矿物质和抗氧化剂。首先，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿，有助于增强免疫系统。其次，富含维生素E的食物，如坚果、种子和橄榄油，可以帮助保护细胞免受氧化损伤。此外，富含锌的食物，如牡蛎、红肉和豆类，对免疫系统的正常运作至关重要。益生菌丰富的食物，如酸奶和发酵食品，有助于维持肠道健康，从而提高抵抗力。最后，抗氧化剂丰富的食物，如蓝莓、绿茶和深色巧克力，可以帮助抵抗自由基，保护身体免受疾病侵害。保持均衡的饮食，摄入各种营养素，有助于提高免疫力和增加抵抗力。