酸奶和纯牛奶哪个助眠效果好

酸奶和纯牛奶都具有一定的助眠效果，但它们的作用机制和效果各有特点。酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于改善肠道菌群，促进消化，从而有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。此外，酸奶中的钙、镁等矿物质也有助于放松神经，促进睡眠。而纯牛奶则富含色氨酸，这是一种能够转化为5-羟色胺和褪黑素的氨基酸，有助于调节睡眠周期，使人更容易入睡。同时，牛奶中的钙质也有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。综合来看，酸奶和纯牛奶各有优势，可以根据个人口味和需求选择适合自己的助眠饮品。