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睡前多久运动有助于睡眠
2024-08-08 09:12:12
2615人阅读
问题描述:(女 ,36岁)睡前多久运动有助于睡眠
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
睡前适量运动对改善睡眠质量具有积极作用。一般来说,建议在睡前1-2小时进行轻度至中度的运动,如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。这样的运动可以促进血液循环,放松肌肉,减轻压力,从而有助于入睡。然而,避免在临近睡觉时间进行剧烈运动,因为这会刺激神经系统,导致心跳加速,反而不利于入睡。此外,每个人的身体状况和生活习惯不同,因此,找到适合自己的运动时间和方式至关重要。保持良好的作息规律,结合适量的运动,有助于提高睡眠质量,从而有益于身心健康。
2024-08-08
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