奇亚籽的8大功效与副作用

奇亚籽，一种营养丰富的超级食品，具有以下8大功效：1.富含Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康；2.高纤维含量，促进肠道健康，预防便秘；3.含有抗氧化物质，减缓细胞老化；4.富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复；5.含有钙、磷、镁等矿物质，有助于骨骼健康；6.有助于控制血糖，对糖尿病患者有益；7.有助于减肥，增加饱腹感；8.有助于提高精力和注意力。然而，奇亚籽也可能有一些副作用，如过敏反应、胃肠道不适等。建议在开始食用前咨询医生，尤其是对于有特定健康状况的人。