缺乏维生素D补充什么

维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康至关重要。缺乏维生素D可能导致骨骼发育不良、肌肉无力、免疫系统功能下降等问题。补充维生素D的方法有多种，首先，可以通过食物摄取，如鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品等。其次，适当的阳光暴露也有助于身体合成维生素D，因为阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D。然而，过度的阳光暴露可能对皮肤造成伤害，因此建议在早晨或傍晚的阳光下适度晒太阳。此外，还可以通过口服维生素D补充剂来补充，但最好在医生的建议下进行。总之，保持均衡的饮食、适当的阳光暴露和必要时补充维生素D补充剂，有助于维持身体对维生素D的需求。