咖啡因戒断

咖啡因戒断是一种常见的戒断症状，当一个人突然停止或减少摄入咖啡因时，可能会出现一系列生理和心理反应。这些症状包括头痛、疲劳、焦虑、易怒、注意力不集中、抑郁、恶心和肌肉疼痛等。咖啡因戒断通常在停止摄入咖啡因后的12-24小时内开始出现，并在2-9天内达到高峰，持续时间可能从几天到几周不等。为了减轻戒断症状，可以逐渐减少咖啡因摄入量，保持充足的睡眠，多喝水，进行适当的运动，以及寻求医生的建议。