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跑步能治失眠吗

2024-08-08 12:29:101013人阅读

问题描述:(女 ,24岁)跑步能治失眠吗

医生回答(1)

王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

跑步作为一种有氧运动,确实可以在一定程度上帮助缓解失眠问题。首先,跑步能够促进身体释放内啡肽,这是一种能够让人感到愉悦和放松的化学物质,有助于减轻压力和焦虑,从而改善睡眠质量。其次,跑步能够消耗体内多余的能量,使人在晚上更容易感到疲劳,有助于更快地进入睡眠状态。此外,跑步还能帮助调整生物钟,使人体的作息时间更加规律,从而提高睡眠质量。然而,需要注意的是,跑步并不能完全治愈失眠,对于严重的失眠患者,还需要结合其他方法,如调整作息、改善睡眠环境等,甚至在必要时寻求专业医生的帮助。
2024-08-08

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