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健身后晚上总是很难入睡
2024-08-08 19:35:06
1735人阅读
问题描述:(男 ,35岁)健身后晚上总是很难入睡
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
健身后晚上难以入睡可能是由于多种原因造成的。首先,锻炼会刺激身体释放内啡肽,使人精神兴奋,从而导致入睡困难。其次,锻炼后体温升高,而入睡需要体温逐渐降低,因此,锻炼时间过晚可能影响睡眠。此外,锻炼强度过大或过度疲劳也可能导致神经系统兴奋,影响睡眠。为了改善这一状况,可以尝试调整锻炼时间,避免在临睡前进行剧烈运动;适当降低锻炼强度,避免过度疲劳;保持良好的作息规律,有助于提高睡眠质量。同时,保持放松的心态,避免过度焦虑也有助于改善睡眠。
2024-08-08
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