黄瓜籽和牛奶哪个补钙效果好

黄瓜籽和牛奶在补钙效果上有一定的差异。牛奶作为一种常见的补钙食品，含有丰富的钙质，易于人体吸收，对于提高骨密度和预防骨折具有显著作用。而黄瓜籽虽然也含有一定量的钙，但其补钙效果相对较弱。黄瓜籽中还含有其他营养成分，如镁、磷等，这些成分对于钙的吸收和利用有一定的促进作用。然而，从补钙效果来看，牛奶仍然是更好的选择。建议在日常饮食中适当增加牛奶的摄入，以达到更好的补钙效果。同时，也可以适量食用黄瓜籽，以获取其其他营养成分。