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冬天几点睡觉几点起床好
2024-08-08 08:23:55
1720人阅读
问题描述:(男 ,36岁)冬天几点睡觉几点起床好
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
冬天的作息时间应根据个人的生活习惯、健康状况和工作需求来调整。一般来说,晚上10点至11点之间入睡是比较理想的,因为这个时间段人体开始分泌褪黑激素,有助于提高睡眠质量。同时,保证每晚7到8小时的睡眠时间,有助于身体恢复和提高免疫力。早上起床的时间可以根据个人的作息习惯来调整,但最好在早上6点至7点之间,这样可以避免早晨的寒冷,同时有利于调整生物钟,保持身体健康。当然,如果工作或学习需要,可以适当调整作息时间,但要保证充足的睡眠时间,以免影响身体健康。
2024-08-08
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