不易入睡睡眠浅吃什么调理好

对于不易入睡和睡眠浅的问题，可以通过饮食调理来改善。首先，建议增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、全麦面包等，因为色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量。其次，适量摄入富含镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷类等，镁有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，进而促进睡眠。此外，避免晚上摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，因为它们含有咖啡因，会刺激神经系统，影响睡眠。最后，保持规律的饮食习惯，避免晚餐过饱，也有助于改善睡眠。总之，通过合理的饮食调理，可以有效地改善不易入睡和睡眠浅的问题。