不熬夜正常的作息时间是几点

不熬夜的正常作息时间因人而异，但一般来说，成年人每天需要7到9小时的睡眠。为了保证充足的休息，晚上10点至11点之间上床睡觉是比较理想的。这样可以确保在深夜时分，人体进入深度睡眠状态，有助于身体恢复和精神焕发。早晨6点至7点之间醒来，可以让人在一天中保持精力充沛。当然，这只是一个大致的参考时间，具体还需根据个人的生活习惯和工作需求进行调整。重要的是要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜对身体造成不良影响。