维生素能改善睡眠吗

维生素在一定程度上可以帮助改善睡眠质量。首先，维生素B群对于神经系统的正常运作至关重要，它们有助于调节情绪、减轻焦虑和压力，从而有助于改善睡眠。例如，维生素B6可以帮助制造神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质对于睡眠周期的调节具有重要作用。其次，维生素D也与睡眠质量有关，研究发现维生素D水平较低的人更容易出现睡眠障碍。此外，维生素C和E等抗氧化维生素也有助于减轻氧化应激，改善睡眠质量。然而，需要注意的是，维生素并不能解决所有睡眠问题，保持良好的作息习惯、合理的饮食和适当的运动也是改善睡眠的重要因素。