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如何提高记忆
2025-03-02 08:41:56
22226人阅读
问题描述:(男 ,20岁)如何提高记忆
医生回答(1)
刘石平
主任医师
中南大学湘雅二医院
营养科
提高记忆力是一个多方面的过程,涉及到生活习惯、心理状态和学习方法的调整。首先,保持良好的作息时间,确保充足的睡眠,有助于大脑巩固记忆。其次,合理饮食,多摄入富含DHA、EPA等对大脑有益的营养物质。此外,保持积极的心态,减轻压力,有助于提高记忆力。在学习方法上,可以尝试使用记忆技巧,如联想记忆、图像记忆等,将信息与已知的知识或图像联系起来,提高记忆效果。同时,进行定期复习,巩固记忆。最后,保持好奇心和学习兴趣,积极参与各种活动,锻炼大脑,提高记忆力。
2025-03-02
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